Bagaimana Move On Setelah Trauma Perselingkuhan?

Duh, perselingkuhan. Nggak ada yang mau ngalamin, tapi kenyataannya banyak yang jadi korban. Rasanya kayak dunia runtuh, kepercayaan hancur, dan hati berantakan. Move on? Kayaknya mustahil. Tapi, tenang, kamu nggak sendirian. Artikel ini akan membahas cara mengatasi trauma perselingkuhan dan memulai hidup baru yang lebih bahagia. Siap untuk healing? Let's go!

Memahami Rasa Sakitmu

Pertama-tama, penting untuk mengakui dan memvalidasi rasa sakitmu. Wajar banget kalau kamu merasa marah, sedih, kecewa, bahkan bingung. Jangan coba-coba menekan perasaan ini. Justru, biarkan dirimu merasakannya sepenuhnya. Ini langkah awal yang penting untuk proses penyembuhan. Ingat, proses healing setiap orang berbeda. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain.

Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri

Seringkali, korban perselingkuhan cenderung menyalahkan diri sendiri. "Apa aku kurang baik?", "Apa aku kurang menarik?", "Apa salahku?". STOP! Perselingkuhan adalah pilihan si pelaku, bukan kesalahanmu. Fokuslah pada penyembuhan diri dan membangun kembali kepercayaan dirimu. Kamu berharga, dan kamu pantas mendapatkan yang lebih baik.

Putuskan Kontak (Semaksimal Mungkin)

Sulit memang, tapi sebisa mungkin batasi kontak dengan mantan pasangan. Ini penting untuk memberi ruang bagi dirimu untuk bernapas dan menyembuhkan luka. Hapus nomor teleponnya, unfollow media sosialnya, dan hindari tempat-tempat yang biasa kalian kunjungi bersama. Ingat, ini untuk kebaikanmu sendiri.

Curhat ke Orang Terdekat

Jangan pendam semua sendiri! Ceritakan apa yang kamu rasakan kepada orang terdekat yang kamu percaya, bisa keluarga, sahabat, atau terapis. Mendapatkan dukungan emosional sangat penting dalam proses healing. Mereka bisa menjadi tempatmu berkeluh kesah, memberikan nasihat, dan mengingatkanmu betapa berharganya dirimu.

Mencari Bantuan Profesional

Terkadang, dukungan dari orang terdekat saja tidak cukup. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantumu memproses trauma, mengatasi emosi negatif, dan mengembangkan mekanisme koping yang sehat. Ini bukan tanda kelemahan, justru tanda keberanian. American Psychological Association menyatakan bahwa terapi dapat membantu individu mengatasi trauma dan membangun kembali kepercayaan diri.

Fokus pada Self-Care

Saatnya memanjakan dirimu! Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia dan rileks, seperti olahraga, meditasi, membaca buku, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang. Prioritaskan kesehatan fisik dan mentalmu. Self-care bukan egois, tapi kebutuhan.

Memaafkan (Bukan Melupakan)

Memaafkan bukan berarti membenarkan perbuatan mantan pasangan. Memaafkan adalah membebaskan dirimu dari rasa sakit dan dendam. Ini proses yang panjang dan tidak mudah, tapi penting untuk move on dan menemukan kedamaian. Memaafkan juga berarti memaafkan diri sendiri.

Menemukan Hobi Baru

Cobalah hal-hal baru yang selalu ingin kamu lakukan, seperti belajar bahasa baru, mengikuti kelas memasak, atau bergabung dengan komunitas. Menemukan hobi baru dapat membantumu mengalihkan perhatian dari rasa sakit dan membangun kembali kepercayaan diri. Siapa tahu, kamu malah menemukan passion baru!

Jangan Terburu-buru Menjalin Hubungan Baru

Setelah mengalami trauma perselingkuhan, wajar jika kamu merasa ragu untuk memulai hubungan baru. Jangan terburu-buru! Beri dirimu waktu untuk menyembuhkan luka dan mengenali diri sendiri lebih dalam. Pastikan kamu sudah benar-benar siap sebelum membuka hati untuk orang lain.

Bersabar dan Percaya pada Prosesnya

Healing membutuhkan waktu. Jangan berharap sembuh dalam semalam. Akan ada hari-hari di mana kamu merasa baik, dan ada hari-hari di mana kamu merasa down. Itu normal. Bersabarlah dan percayalah pada prosesnya. Kamu kuat, dan kamu bisa melewati ini.

Membangun Kembali Kepercayaan Diri

Perselingkuhan dapat meruntuhkan kepercayaan diri. Ingatlah bahwa kamu berharga dan pantas dicintai. Fokus pada kelebihanmu, raih prestasi, dan kelilingi dirimu dengan orang-orang yang menghargaimu. Kamu lebih dari sekadar status hubunganmu.

Contoh Kasus

Seorang wanita bernama Ani (nama samaran) mengalami trauma perselingkuhan setelah suaminya berselingkuh dengan rekan kerjanya. Ani merasa hancur dan menyalahkan dirinya sendiri. Namun, dengan bantuan terapis dan dukungan dari keluarga, Ani berhasil move on. Ia fokus pada self-care, menemukan hobi baru, dan memaafkan suaminya (meskipun mereka akhirnya bercerai). Kini, Ani lebih bahagia dan percaya diri.

Kesimpulan

Move on setelah trauma perselingkuhan memang bukan hal yang mudah, tapi bukan berarti mustahil. Ingat, kamu berharga, kuat, dan pantas bahagia. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan. Percayalah, kamu bisa melewati ini dan memulai hidup baru yang lebih indah.

Bagaimana pengalamanmu dalam mengatasi trauma perselingkuhan? Yuk, berbagi cerita dan tips di kolom komentar! Jangan lupa kunjungi kembali blog kami untuk informasi menarik lainnya seputar kesehatan mental dan hubungan.